A depresszió mélységeiből a fényre
Nehezen viseled a tél közeledtét, a nappalok rövidülését? Úgy érzed, hogy nincs energiád előre mozdítani az életed, megoldani a problémáidat?
Nem érdekel semmi és legszívesebben
kerülnéd
az embereket?
A mindennapi feladatok elvégzése is komoly erőfeszítést igényel?
A depresszió főbb tünetei
Lelkesedés hiánya: jelenlegi élethelyzetében a depresszív állapotban lévő egyén a problémáira fókuszál és mivel a megoldásokat nem látja tisztán, ezért az egész életét szenvedésként éli meg.
Negatív önértékelés: mivel a depressziós ember magát alkalmatlannak tartja az életben felmerülő problémák megoldására, úgy érzi, hogy alkalmatlansága nemcsak arra a probléma megoldására érvényes, hanem mindenkinél gyengébbnek, előnytelenebb külsejűnek, szerencsétlenebbnek érzi magát.
Kommunikáció hiánya: a depressziós ember önmagát kirekeszti a társaságból. Úgy érzi, senkit nem érdekel az ő problémája, ő nem tud semmilyen sikerélményről beszámolni, ezért már a közösség számára mellőzhetőnek érzi magát.
Célok, motivációk hiánya: a lehangoltság miatt nem néz előre és a jövő egy megfoghatatlan, rosszabb esetben baljóslatú időszakként lebeg a depressziós egyén szeme előtt.
Mi lehet az ok?
A depresszív állapot kineziológiai oldásai gyakran vezettek vissza magzati időszakra. Számos alkalommal kiderült, hogy a születés előtt az anyának volt egy vetélése és
a terhesség aggodalomban telt.
Gyermekkori okoknál a szülők rideg bánásmódja,
a túlzott elvárások, a szeretet hiánya a leggyakoribb.
A szülők szenvedélybetegsége (alkoholizmus), illetve
a szülő depressziója is megjelent sok esetben depresszió okaként.
Jelenben a magány, kritikus élethelyzet és a túlzott stressz állapota is okozhat depresszív tüneteket.
Mi lehet a megoldás?
Barátságos környezet: mivel a téli hónapokban többet tartózkodunk a lakásban, nagyon fontos, hogy az otthonunk barátságos, nyugalmat sugárzó, békés atmoszférájú legyen. Lakásunkat néhány növénnyel, számunkra kedves emléket idéző képpel, tárggyal, egy kis díszítéssel igazán otthonossá tudjuk varázsolni.
Relaxáció: naponta pár percet szánjunk magunkra, és hunyjuk be a szemünket, vegyünk mély levegőt és próbáljunk ellazult állapotba kerülni. Ilyenkor kicsit messzebbről látjuk a problémáinkat és jobban felismerhetjük a lehetséges megoldásokat.
Célok megjelölése: fontos, hogy a kötelességeink mellett saját vágyainkra is fókuszáljunk s próbáljunk tenni a megvalósításukért. A legcélravezetőbb, ha készítünk magunknak egy listát, hogy miket szeretnénk elérni bizonyos időszakokon belül. Így már rögtön kirajzolódik az utunk.
Kommunikáció: mindenképpen beszéljünk érzéseinkről, kétségeinkről, félelmeinkről. Ha nincs lehetőség szakemberhez fordulni, vagy személyes beszélgetéseket kezdeményezni, akkor kihasználva a virtuális csatornát, hasznos lehet, közös beszélgetéseket (fórumokat) létrehozni hasonló élethelyzetben lévő emberekkel.
A tapasztalatcsere mellett oldódik a magányérzésünk is.
Tudatos örömkeresés: keressük a nap ajándékait!
A problémáinkat félretéve, próbáljunk újra részt venni az életünkben és ragadjunk meg minden számunkra kedves pillanatot. Fontos, hogy áramoltassuk is a szeretetet, tehát minden nap szerezzünk örömet másoknak: akár egy email egy régi barátnak, akár párunk kedvenc ételének elkészítése, játék a gyermekünkkel - növeli az egység érzését és láthatjuk, hogy szükség van ránk.
Pozitív önértékelés: az irreális negatív bírálatok helyett, szemléld magad szeretettel. Vedd észre a sikereidet, fókuszálj az erősségeidre! Légy önmagad, hiszen minden játszmával, amivel másnak akarsz látszani nagyon sok energiát veszítesz!
Légzőgyakorlatok, testmozgás: A tudatos légzéssel javíthatunk hangulatunkon. Hasznos lenne naponta néhány jógalégzés, vagy beiratkozni egy chikung tanfolyamra. Amennyiben a mozgalmasabb sportokat kedveled, keress számodra nem túl nagy erőfeszítést követelő mozgásformát.
Tudatosítsuk magunkban új választásunkat: napjában többször is emlékezzünk az elhatározásunkra:
A MAI NAPTÓL AZ ÖRÖMTELI ÉLETET VÁLASZTOM!
Figyelem!
Antidepresszáns szedésének időszakában kineziológiai oldás nem végezhető!